domingo, 26 de agosto de 2012

PEDAL PEDAGUAS


Vamos para Formosa!

Por Pedaguas
 

O Pedal do Tio Kin convida o Pedaguas para duas trilhas imperdíveis nas montanhas de  Formosa – GO. Um circuito técnico em uma reserva ambiental e um ‘trip trail’ até um oásis paradisíaco.

 
Desde a primeira trilha, nosso grupo sempre foi prestigiado por membros da vizinha e simpática cidade de Formosa – GO. E prestígio é um adjetivo modesto para definir o sentimento por termos pessoas tão amigas e “do bem” entre nós, sempre animadas, divertidas, companheiras e solidárias. Os familiares e amigos da nossa querida Deny vivem marcando presença em nossos pedais noturnos, trilhas e reuniões sociais. Naturalmente, e não é de hoje, sempre existiram convites, planos e conversas para que o Pedaguas, como retribuição, fosse pedalar por lá também. Pois bem, convite aceito e finalmente marcado! E o melhor: é programa para levar a família toda, com várias atrações para quem não pedala também.
No primeiro sábado de setembro, sairemos em comboio de Águas Claras em direção ao ponto zero da Trilha Indaiá, a Fazenda Citates, uma reserva ambiental com estrutura completa de lazer.
A trilha é um circuito curto e técnico, onde foi realizada a Copa Formosa no último fim de semana. A dificuldade dependerá apenas do número de voltas que cada um quiser dar no circuito.
No fim da tarde, vamos nos hospedar e jantar no Hotel Fazenda Araras, a +/- 70 km da trilha do Indaiá, que possui lazer completo e ótimas acomodações, para todos os bolsos.

Na manhã de domingo, partiremos após o café da manhã em direção ao Poço Azul, por trilha do tipo “estradão”, onde faremos um piquinique. A distância pedalada será de 74 km no total (ida + volta) e haverá carro de apoio aos ciclistas. No fim da tarde, deixaremos o hotel e retornaremos à Águas Claras.
INSCRIÇÕES
Chegou a hora! Estão abertas as inscrições de nossa viagem para Formosa! Corra para não perder a oportunidade. Preencha o formulário abaixo.
TRANSPORTE
Não teremos transporte coletivo (ônibus), pois não houve número suficiente de interessados.
INGRESSOS, REFEIÇÕES E HOSPEDAGEM
SÁBADO: TRILHA INDAIÁ



 
Day Use: Fazenda Citates
 Por pessoa
Incluso:
R$32,00
Entrada ao parque; visita cachoeiras 
Trilha
Almoço s/ bebida
DOMINGO: TRILHA POÇO AZUL



 
Estadia no Hotel Fazenda Araras
 Camping*
 Quart0*  4 a 5 pes.
 Quarto* até 3 pes.
Incluso:
R$60,00
R$80,00
R$100,00
Por pessoa
Pernoite
JantarCafé da manhã
 Almoço na trilha R$ 15,00
Desembolso aproximado no final de semana
                   R$107,00
        R$127,00
            R$147,00
 (Por pessoa)
(Lazer/almoço + hospedagem + jantar sábado + café manhã domingo + almoço na trilha) Reservas e pagamentos por conta de cada um.
IMPORTANTE:  
  1. As acomodações em quartos são limitadas, quando esgotarem as vagas, a única opção que restará será o camping. Aos que desejam ficar nos quartos, sugerimos providenciar o quanto antes a reserva junto ao hotel. Levaremos em conta a ordem de inscrição para a reserva.
  2. Na chegada ao Poço Azul, será servido um almoço para os ciclistas. O cardápio foi elaborado pela Deny, será galinhada com macarronada, refrigerantes, sucos, água e gelo servidos em descartáveis. O rateio é de R$ 15,00 por pessoa; bebidas alcoólicas devem ser adquiridas à parte. Os interessados devem depositar o valor do almoço até o dia 29/08, quarta-feira, na conta corrente abaixo:
Banco do Brasil – Agência: 1230-0  conta: 63978-8 - ELDENICE F. ROCHA
DETALHES DAS TRILHAS
DiaTrilhaDificuldadeCustos
SábadoIndaiáTrilha curta com trechos técnicosDay Use Fazenda Citates: R$32,00 p/ pessoaIncluso:
- Entrada ao parque visita cachoeiras
- Trilha
- Almoço s/ bebida
DomingoPoço AzulTrilha longa, estradão de 74 kmsSerá servido um almoço: R$ 15 p/ pessoa (pagamento antecipado)
FORMULÁRIO DE INSCRIÇÃO
Preencha todos os campos e clique em “enviar”:
Publicado em EventoTrilhaViagem | Com a tag  | Deixe um comentário

terça-feira, 14 de agosto de 2012

CHIA

Mais uma nova onda, semente de chia
 
 
Depois do ‘boom’ da linhaça e da quinua, chegou a vez da CHIA. Por aqui esta semente ainda não está muito conhecida mas em alguns países do hemisfério norte já virou moda.
A Chia é uma planta, cujo nome botânico é Salvia Hispanica, cultivada há muitos séculos no sul do México. Ela era muito popular entre os maias e astecas, sendo um componente importante da alimentação. Interessante é que esta semente era tão valiosa que também era usada como moeda de troca entre estes povos. Elas ficaram confinadas lá no México, onde nunca deixaram de ser cultivadas, até o pessoal natureba descobrir, alguns anos atrás, que semente de chia é um dos alimentos mais completos, nutritivos e funcionais que existe!
No México, ainda constuma-se dizer que uma colher de sementes de chia é o suficiente para sustentar uma pessoa durante um dia inteiro. Logo, não é por acaso que chia é uma palavra maia que significa “força”.
Bom, mas agora vamos ao que interessa, quais os benefícios que estão dizendo por ai sobre esta tal semente chia.
A semente é rica em fibras solúveis e insolúveis. A vantagem das fibras presentes na casca da semente é proporcionar a sensação de saciedade. Quando entram em contato com a água, essas fibras formam uma espécie de gel.
 Este gel é excelente para o intestino, pois ajuda a regulá-lo, potencializa a absorção de nutrientes e retarda a vontade de comer por ocupar espaço no nosso aparelho digestivo. É como se demorássemos mais tempo para ficar de ‘estômago vazio’.
A chia é rica em ácidos graxos do tipo ômega 3, importante para regular os níveis de LDL (colesterol ruim) e triglicérides no sangue. Relatam que ela possui mais ômega-3 do que o salmão e do que a linhaça. E com uma vantagem em relação a essa última: não é preciso triturar a semente chia antes de ingerí-la para conseguir absorver o benefício.
Além disso, a chia possui quantidades adequadas de ferro, cálcio e magnésio.
A quantidade sugerida para ingestão é de 1 colher de sopa cerca de 30 minutos antes do almoço e jantar para melhorar o funcionamento intestinal e gerar maior sensação de saciedade.
Sugestões de consumo: pode ser consumida pura mesmo em iogurtes, vitaminas, sucos, saladas, sopas e outras receitas. Na foto abaixo está batida com leite e morangos!
 
 Formas disponíveis no mercado: grão, óleo e farinha
image
Obs: o óleo de chia não conta com os benefícios das fibras, encontradas exclusivamente na farinha e na versão em grãos. Os demais componentes, como o ômega 3, permanecem inalterados.

quarta-feira, 1 de agosto de 2012

III Desafio Sport Bike XCO 2012



Atenção !! Atletas do Mountain bike segue toda programação do III Desafio Sport Bike XCO em Samambaia-DF, dia  09 / Setembro/ 2012
teremos café da manhã para todos atletas a parti de 7:00 até 8:30 , o chip e placa serão retirados no local da prova somente até 8:40
com a SISTIME, então todos atletas deverão estar presentes neste horário, a prova terá troféu para os 5 primeiros de todas categoria e medalhas
para todos participantes e  premiação em dinheiro para todas categorias do 1° ao 5°, um abraço a todos e bons treinos.
 A PROVA TERÁ SEGURO PARA TODOS ATLETAS INSCRITOS.     

LARGADA PONTUALMENTE AS 9:00 Horas
PRIMEIRA BATERIA

MASTER - D                 3 VOLTAS
MASTER - E                 3 VOLTAS
JUVENIL                       3 VOLTAS
TURISMO - A                3 VOLTAS
TURISMO - B                3 VOLTAS
TURISMO FEMININO   3 VOLTAS


SEGUNDA BATERIA PONTUALMENTE AS 10:30 Horas

ELITE MASCULINO       7  VOLTAS
SUB - 23                         7 VOLTAS
ELITE FEMININO           4 VOLTAS

JUNIOR                          5 VOLTAS
SUB - 30                         6 VOLTAS
MASTER - A                   6 VOLTAS
MASTER - B                   6 VOLTAS
MASTER - C                   6 VOLTAS

A PREMIAÇÃO DE TODAS CATEGORIAS SERÁ AS  13:00 horas

A PROVA TERÁ CRONOMETRAGEM DA EMPRESA SISTIME:http://www.sistime.com.br/eficiente/sites/sistime.com.br/pt-br/home.phpE  COBERTURA DE MIDIA DO SITE  BIKE GIRO BRASILhttp://www.bikegiro.com.br/

A PROVA ESTAR SENDO REALIZADA PELA  LOJA  SPORT BIKE -DF ATACADO E VAREJO LOCALIZADA NA QNM 19 Conjunto B Lote 37  CEILÂNDIA- SUL
FONE (61) 33733100 ou 39670723 e organizada pelo atleta de Mountain Bike:  Bosco 61 84186726.
RECONHECIMENTO OFICIAL DO CIRCUITO DIA 02 SETEMBRO 2012 AS 8:00horas.